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高齢者が知っておくべき！歩行に必要な筋肉と効果的なトレーニング法

高齢者が知っておくべき！歩行に必要な筋肉と効果的なトレーニング法

「最近、歩くと膝や腰が痛む…」「バランスを崩しやすい…」「すり足でつまずくことが増えた…」年齢と…

【インナーマッスル】鍛えるメリットと鍛え方を徹底解説

【インナーマッスル】鍛えるメリットと鍛え方を徹底解説

「猫背や姿勢の悪さが気になる」「肩こりや腰痛、膝痛に悩んでいる」「なんだか体が疲れやすい」こん…

【巻き肩の原因と治し方】ほぐす筋肉と鍛える筋肉を解説

【巻き肩の原因と治し方】ほぐす筋肉と鍛える筋肉を解説

こんなお悩みをお持ちではないですか？・腕を上げると肩が痛む… ・呼吸が浅い気がする… ・鏡を見ると…

反り腰の原因と治し方：女性必見！ぽっこりお腹と腰痛の解消法

反り腰の原因と治し方：女性必見！ぽっこりお腹と腰痛の解消法

・慢性的な腰痛どうしたら治るの…・お腹がぽっこり太って見える…・長く歩くと足が疲れてだるい...これら…

【50代女性に必要な筋トレ】効果と自宅トレーニング

【50代女性に必要な筋トレ】効果と自宅トレーニング

50代に入り、体力の低下や姿勢の変化を感じる女性は多いのではないでしょうか。「疲れやすくなった……

肩こりからくる頭痛の対処法！根本的な治し方も解説

肩こりからくる頭痛の対処法！根本的な治し方も解説

「肩が凝ってしょうがない...」「今度は頭痛も出てきた...」こんな時、無理に我慢をすると更に症状がひど…

体幹、コア、インナーマッスルを徹底解説！違いとトレーニング方法

体幹、コア、インナーマッスルを徹底解説！違いとトレーニング方法

「体幹を鍛えましょう！」「コアを鍛えましょう！」「インナーマッスルを鍛えましょう！」これらの言…

猫背・円背の根本原因とは？筋トレによる治し方まで徹底解説！

猫背・円背の根本原因とは？筋トレによる治し方まで徹底解説！

・背中が曲がっている...・肩が丸くなり、首も前に出てきた...・膝も曲がっている気がする… これらは…

足裏でわかる体の不調！健康のためのケア術を完全ガイド

足裏でわかる体の不調！健康のためのケア術を完全ガイド

足裏の健康、あなたは気にしていますか？「歩くたびに足が痛い…」「夕方には足がパンパンに…」「魚の…

60代女性必見の筋トレメニュー！筋力低下を防止&姿勢を改善

60代女性必見の筋トレメニュー！筋力低下を防止&姿勢を改善

「最近、肩がこってしょうがない…」「なんだか背中が丸くなってきたような…」「体が思うように動かなくな…